今日はストレッチについてです。
カラダが痛くなると、「しばらく動かしてなかったからかな～」とストレッチを始める人も多いです。
これ自体はいいことです。
でも、カラダが痛いと感じているのに無理な負荷をかけると、かえってカラダを悪くすることがあります。
痛みが強くなってしまうこともあるんです。
カラダが良い状態の時のストレッチの感覚と同じようにとらえず、少しずつ負荷をかけてあげると効果的なストレッチになります。
判断のポイントとしては、「かけた負荷で自分の呼吸が止まるかどうか」を基準にしてください。
息を止めてまで力を入れて伸ばそうとしているのは、今のカラダにとって負荷が大きすぎますし、効果も薄いです。
ストレッチは、今のカラダに合った強さでやりましょう。
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