手をよく使う仕事や細かい作業をする人は腱鞘炎になりやすいです。 この腱鞘炎の痛みをやわらげる方法です。 まずは痛みのあるところに指をあてて押します。 そこを押したまま、そこの筋肉を動かしてあげます。 例えば、手首のところが痛かったら、そこを抑えて押しながら手首を回したり前後...

今日はストレッチについてです。 カラダが痛くなると、「しばらく動かしてなかったからかな～」とストレッチを始める人も多いです。 これ自体はいいことです。 でも、カラダが痛いと感じているのに無理な負荷をかけると、かえってカラダを悪くすることがあります。...

「ストレッチを毎日〇〇分もやっているのにカラダが楽にならないんです」 なんて悩みをよく聞きます。 ストレッチをやるといいと言われますが、ストレッチをやってるけどカラダが改善しない。 それは、自分に必要でないストレッチをやり、必要なストレッチをしていないから。...