肩がつらい人、どの動きならできますか？

肩が痛い、つらい。

こんなときには、どう動かすとつらいのか、見つけてあげることが大切です。

例えば、腕を上にあげることがつらいのか、肩を動かすと背中がピキッとなるのか、肘を外に開くのがつらいのか、などがあります。

そして、この動きをするにはこの筋肉ということがわかれば・・・と大抵はなるのですが、実はそれだけで楽にならない場合があります。

人のカラダには、その動きをメインでする筋肉（主動筋）とそれと反対の動きをする筋肉（拮抗筋）があります。

肩でいえば、肩をあげる筋肉と肩をさげる筋肉があります。

主動筋が「よし、動くぞ」って力を入れるときに、拮抗筋が「じゃあ、こっちはゆるむよ」って力を抜くことで、望んだ動きができます。

肩をあげるのがつらい人は、肩をあげる筋肉（主動筋）が悪いのかな？と考えます。

これはもちろん間違いではありません。

ですが、肩をあげる主動筋が原因ではなく、その反対の動きをする拮抗筋が原因の場合があります。

拮抗筋の柔軟性が失われているために、肩をあげるのがつらい可能性もあるのです。

ですから、痛みやつらさがある場合は、痛い動きとその反対の動きをチェックしたほうが良いです。

無理に動かすとつらさが増す場合がありますので、これは専門家のもとでのチェックをおススメします。

肩には回旋筋腱板（ローテータカフとも言います）という、肩を動かすのに重要な筋肉が複数あります。

その周りにも、多くの筋肉がとりまいて、うまく肩を動かそうとしてくれています。

肩だけでなく、腰、足、腕、首など、よく動かす場所にはたいていが複数の筋肉が働いています。

まずは、この動きが正常かどうかを確認し、自分がそれを知って、その周りのバランスも良くすることが、

カラダを楽にすることにつながります。