肩がつらい人におすすめの簡単なストレッチです。
両手をおなかの前で組んで、そのまま頭の後ろのほうへもっていってください。
こうすると、肩甲骨が動き、肩こりやつらさが軽減します。
20～30秒くらい呼吸し、ゆっくり戻し、それを3回ほど繰り返してください。
ポイントは、息を止めがちなので、力を抜いてやることです！
「このストレッチつらいよ～」って人はかなり肩の筋肉などに問題がある可能性があります。
早めに対処したほうが良いので、鍼灸塾アンにぜひ来てください！
・・・もしくは、
お近くの整形外科、接骨院、鍼灸院、整体院でみてもらったほうが良いです！
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